Как танцевать тверк. Базовые инструкции

В данной статье мы представили небольшие базовые инструкции к трём наиболее известным во всём мире элементам тверкинга, которые пользуются огромной популярностью среди танцоров. Для каждой мини инструкции мы представили графическое изображение, на котором видно исходное положение танцора, и то, что он должен будет сделать. При прочтении внимательно всё обдумывайте и не пролистывайте материал, так как тут даётся множество советов, которые в значительной мере упростят ваше знакомство с великим и прекрасным Twerk-ом.

1. ЭЛЕМЕНТАРНЫЙ TWERK ИЗ ПРИСЕДА
   
   
   
   
   1. Рассмотри элементарное движение, с которого обычно и начинается изучение столь прекрасного тверкинга.
      Исходное положение. Слегка присядьте, раздвинув ноги в стороны, - примерно так, как это показано на картинке выше в первой её части, и следите за тем, чтобы ваши коленки не выходили за обозримые границы носков, - это позволить избежать столь ненужных травм суставов.
      
      
   2. Далее, отставьте ягодицы назад, как это показано во второй части картинки, расположенной выше.
      Положите руки на бёдра, а тело должно принять такую позу, как будто вы сейчас сядите на стул, чтобы отдохнуть.
      При выполнении представленного упражнения, как и других, вы не должны смотреть вниз, танцор смотрит только прямо и вверх.Потрясите ягодицами вперед и назад, и помните, чтобы перенести вес тела на носки вам нужно слегка наклонится вперёд, - это основной базовый элемент под названием "Тверкинг Майли". Чтобы этот элемент получился эффектным и грациозным, все ваши движения должны происходить в достаточно быстром темпе, сгибая и выпрямляя спину. Помните, что руки, расположенные на поясе, помогают вам не только удержать равновесие, но и при необходимости надавливать большими пальцами на кончик спины, чтобы более эффективно чувствовать свой ритм тверкинга. Для большего эффекта вы можете стараться двигать бёдрами не только вверх и вниз, но и влево и в право, это будет немного сложнее.
      
      

   В начале вам это покажется достаточно утомительным, и у некоторых сперва совсем не получается ничего, но стоит помнить, что любое занятие требует опыта, и при повторяющихся тренировках и желании вы сможете достичь самого совершенства в тверкинге.

   Для большей грациозности вы должны помнить, что верхняя часть тела должна быть весьма устойчива.
   
   

2. ТВЕРК, КОГДА РУКИ СТОЯТ НА ЗЕМЛЕ
   
   
   
   
   1. Исходное положение - встать так, чтобы ноги были параллельны друг другу на расстоянии больше ширины плеч.
      Ноги должны быть выпрямлены и поэтому, если вы раздвинули ноги на небольшое расстояние, то вам будет довольно проблематично сделать правильный и грациозный тверк.
   2. Поставьте руки на пол, если вы достаточно развиты в гибкости, то можете положить ладони на пол.
      Когда достигнете пальцами пола, разверните носки в стороны. Если вы недостаточны гибки, то прикоснитесь хотя бы кончиками пальцев пола и согните коленки.
   3. Переходим непосредственно к тверкингу. Вам нужно будет сгибать и выпрямлять ноги, как это показано на картинке, причём делать это нужно весьма быстро, чтобы создавалась грация и определённая ритмичность в ваших движениях ягодицами. Важно помнить, что по мере того, как у вас будет это получаться, нужно стараться делать в такт музыкальным композициям, которые вы прослушиваете во время тренировок. Вы можете двигать ягодицами не только вверх и вниз, но также и в стороны, а каждое такое движение - это отдельный элемент twerk.
   
   
   
3. TWERKING НАПРОТИВ СТЕНЫ
   
   
   
   

   Переходим к более сложным элементам. Если вы устали от тренировки, то стоит перенести изучение данного элемента на другой день, так как вставать на руки - это большая нагрузка, и стоит избежать тех случайностей, когда танцор неожиданно для себя падает из-за нехватки сил. Также у вас должна быть хорошая координация. Перед выполнением элемента соберите волосы в пучок, чтобы они вам не мешали.

   1. Исходное положение - подойти к стене на расстояние примерно около 60 сантиметров (2 фута).
   Развернитесь и примите положение тела номер 1, указанное на картинке, расположенной выше.

   2. Плотно поставьте ладони рук на пол, как на картинке, чтобы зафиксировать своё положение.

   Затем поднимите бедра максимально вверх.

   Обратите внимание, что руки должны стоять примерно на 30 сантиметров от ног, с широко разведенными плечами, а пальцы должны быть расставлены и направлены вперед.

   3. А теперь переходим к самой сложной части данного упражнения.

   Вам нужно прошагать вверх по стене, после чего согнуть колени и начать тряску.

   После окончания танца прошагайте вниз, но не делайте это очень быстро, так как можете упасть.

   В начале вам может показаться это достаточно сложным элементом, ведь для закрепления навыков нужно пробовать устоять в таком положении от 30 секунд до минуты, при этом двигая бёдрами в такт музыке. Если у вас есть подруга, которая также изучает данный вид танца, то это идеальное решение для вашей подстраховки при выполнении этого элемента. Также вы сможете комментировать танец друг друга, акцентируя внимание на мелких деталях.