Как я сел(а) на шпагат.

Как я сел(а) на шпагат.

Очень интересные и полезные истории о том, как наши читатели садились на шпагат.

Растяжкой интенсивной. Каждый день. Час с утра, час вечером. Через 2 недели продольный, через месяц поперечный, через 2 вертикальный.
Марина Кравченко

В детстве, года в два. Я свалилась тогда и так нечаянно. Лавина слез, но с тех пор я преспокойно сажусь на шпагат.
Кира Герцен

Шпагат штука полезная по любому. Можно сесть на него довольно быстро, главное не переусердствовать и не порвать или не потянуть связки.
Я делал простые растяжки в течение двух недель и почти сел, мне просто надоело, так что это просто дело времени и терпения к рутинным упражнениям=)
Евгений Игнатик

Сижу на шпагате с детства. У детей мышцы хорошо поддаются растяжке, которую можно со временем потерять, если не заниматься, поэтому почти каждый день тренируюсь.
Анна Грунина

мне 22 и я почти села... в прошлом году 1 раз села с помощью тренера-бышей гимнастки, 2 недели ходить не могла =)
сейчас за 1,5-2 мес с перерывами на продльный почти уже села... 2 см осталось. Разогрев, потом упражнения - множество видео в сети есть,
а еще мне очень помогло - лежа на спине на полу/диване, попа прижата с стене, и под собственной тяжестью ноги расслаблять,
они разъезжаются по стене вниз, плавно, и так минут 20 ... Я где-то через день делала
Александра Авласович

хм..шпагат, тема конечно интересная...мне кажется серьезных трудностей тут нету..главное желание..
Стоит не жалеть себя и идти через боль. За неделю села на шпагат, только потому, что в танце требовалось.
Просто берешь свою волю в кулак и "сворачиваешь горы".
Даша Бондаренко

Когда занималась классикой (только ей) шпагаты были без особого труда (без поперечного правда).
Правда уж точно они появились, когда я поставила себе это целью. Сложно сказать, что конкретно мне тогда помогло сесть, т.к. в классике растяжка точно есть,
но я очень любила разъезжаться по станку (и сейчас это обожаю). Ну и просто каждое занятие мы сидели на шпагатах. По 50 счётов на каждом.
Я правда где-то читала, что долго сидеть на шпагате толку нет. Есть - если ещё не сели все эти 50 (20,30 счётов сколько сможете) тяните/качайте вниз.
А если уже сядите - мыщцы просто првиыкают и становятся сильнее.

Интереснее, как я возвращала свои шпагаты спустя 5-летнего перерыва в растяжке :)) Вот тут я переусердствовала. Взяла себе любимую фразу своего первого хореографа:
"Больно - увеличь нагрузку", ага, без учёта, что мне уже не 16, и даже не 18 было и в итоге потянула себе мыщцы паха. Где-то на месяц о шпагает можно было забыть.
Хотя, что-то, что могла и как могла делала, зато когда пришла в норму: 2 недели (станок, махи ногами) я и снова сижу на 2-ух шпагатах :)
Сейчас, идя фикс, которой по-моему не было никогда: поперечный. Тоже осталось немного. Знаете, если ещё есть кому вас потянуть - это очень хорошо.
Вот как раз в том коллективе, где я сейчас нас одна из хореографов потрясающе тянет. Это может быть всё что угодно: ноги в сторону и лечь животом и грудью на пол
(эх, когда сама это могла :( ), или на одной коленке стоите, вторую ногу вам тянут вверх. Главное, чтобы это делал профессионал:
у всех разные мыщцы: у кого-то жесткие, у кого-то мягкие. И нужно это чувствовать, чтобы не потянуть вам мыщцы и не порвать.
Благодаря этому у меня - продольные перешпагаты, поперечный - не была бы лентяйкой, если честно, тоже сидела бы уже :)
Но главное: ваше желание, трудолюбие и терпение! Успеха всем! :)))
Дария Самохина

 А вот так не стоит садиться на шпагат...

С криком И стонами! Как я один раз сел и больше не хочеться как-то=)
Просто неожидано и пол скользкий был... Боооольноооо!
Дёня Ситников

Я первый раз села на шпагат в 5 лет. В тот момент я была в секции Художественной гимнастики и смотрела на то,
как моя подруга делала под музыку прогон своего упражнения, тренер подошла сзади и резко надавила на меня - вот так я в первый раз и села на шпагат=)))
Карина Штогрина

Фигня! Я просто на полу подскользнулась и села на шпагат впервые=)) походу с этого и начались танцы=)))
Анастасия Малая

Ролики - великая вещь, 1 ошибка и ты сядешь на шпагат как профи :D
Владислав Котов

Я села на шпагат громко ругаясь... матом.
Алиса Алексина